水ダイエットの効果について
水ダイエットは、多量の水を毎日飲まなければなりませんから、自分に合った水をみつけてましょう。
水ダイエットとは？
水ダイエットとは、1日に約2リットルの水を飲んで基礎代謝を上げることにより、痩せやすい体にするという効果を持つダイエット方法です。水を飲むことで血流を良くし、発汗作用が促されたり内臓の働きが活性化したりと基礎代謝が上昇します。そうすることで、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物を排出させる働きも良くなって、その効果として消費カロリーも高くなるということです。
水ダイエットに効果の高い水
では、どんな水を飲めば、水ダイエットの効率が上がるのでしょうか。水ダイエットに合う水があるなら、できるだけそれに沿う水を選択したいと思いますよね。たくさん飲むことになりますので、塩素を多く含んでいる水道の水は体にいいとは到底いえず、水ダイエットには向いていません。また、カロリーのあるジュースや砂糖の入ったお茶は、水ダイエットには不向きなのは当たり前の話です。ダイエット中に飲むものは水かお茶にすべきです。多少お金がかかりますが、ミネラルウォーターという方法もあります。
また、売っている水は、硬水と軟水の２つに大別されますが、マグネシウムイオン、カルシウムイオンなどのミネラル成分が多いものが硬水、少ないものが軟水です。地下水に硬水が多く、天然水では地表水に軟水が多いようで、１㍑中にミネラルが120g以上か、それ以下かで分類されます。
ダイエットのために食事の量を少なくしている人や、運動を増やし汗をたくさんかいている人は何らかの形でミネラルを取り入れることが大切なので、硬水を利用してミネラル成分の補充するといいのではないでしょうか。空腹感を解消しやすいのは、軟水よりミネラルイオンの多い硬水の方なので、一石二鳥といえるでしょう。水道水を浄水器で浄化して飲み水として利用することもできますね。ミネラルウォーターを買うよりずっと安価な方法ですが、浄水器は値段も性能も差が大きい商品なので、「水ダイエットに」と購入するとしたら、しっかりと浄水器の情報を集めて調べるようにしましょう。
水ダイエットでの水の摂取量
ダイエット効果を得るためには、水ダイエットで日に２～３リットルの水を摂取する必要があります。水ダイエットを開始した最初のうちは、味のない水だけを飲み続けることが苦痛やストレスに感じるかもしれません。しかし、だんだん水ダイエットに慣れてくると、逆に缶コーヒーやジュースの濃い味がきつく感じるようになります。
平気になるまで、水だけを飲むのは意外と大変なことです。水を摂りすぎると血液の濃度がある程度薄まるので、脳がこれ以上は水を飲まないように警戒信号を出す人もいるそうです。
水を飲みすぎて胃腸の作用が弱ってしまうこともありますので、過度な水ダイエットは危険です。大量の水を無理矢理流し込んでいると食事が取れなくなり体力も落ちてきて、水ダイエットの続行が困難になるケースもあります。
水ダイエットにノルマは厳禁
ダイエットは続けたいけれど、これ以上水を飲み続けるのが苦しいと苦痛に感じている時は、何リットル飲まなければいけないといったノルマを決めず、ただできるだけ多くの水を飲むようにすると、案外続けることができます。水ダイエットでの水の量の目安は、尿の色が薄い黄色か無色になるくらいの水を飲むように心がけます。
逆に、尿の色が濃い黄色なら、もっと水を飲んでくださいということです。強いて水を飲まなければならないという点が苦痛やストレスに感じるなら、大きなカップやペットボトルに水をついでおき、視界の端に置いておくという方法もあります。こうすることにより自然に水を飲むようになりますので、水ダイエットを意識せずとも気づくとかなりの量の水を飲むことが可能です。水ダイエットは、自分に合った方法をみつけて楽しく行ないましょう。
