足やせ・下半身ダイエット
下半身ダイエットの方法
太もも、ふくらはぎなどの下半身ダイエットの方法を解説します。足やせ、下半身ダイエットであなたも下半身をすっきりと。
下半身ダイエット始めましょう
ダイエットといえば様々なダイエット法が巷に溢れています。
そのほとんどは体重を落としたい方、痩せたい方にというふうにあまり具体的ではないのが多いですね。
でも上半身はそんなに太ってないんだけど、下半身がねえ…とか、太ももとふくらはぎが痩せなくてねえ…などという具合に部分的に痩せたい女性がほとんどなのですね。
そこで下半身だけ痩せるにはどうしたらよいか、下半身ダイエット法を調べて見ましょう。
足を綺麗に細くしたいという女性の方はぜひご覧ください。
下半身ダイエット、太ももダイエット、ふくらはぎダイエットといったものは足やせエステとも呼ばれてサロンやクリニックでのサービスが提供されています。
しかし、ここでは自分で出来る足痩せダイエット、下半身ダイエットを中心に述べていきます。
下半身は歩く事によって毎日相当の運動量をこなしています。
ちょっとした工夫で同じ運動量でもきれいな足になる事が出来るのです。
普段の生活にそれらの方法をぜひ取り入れてください。
それでは足痩せする方法、下半身ダイエットについての解説を始めましょう。
足やせエステに行かずにふくらはぎダイエット
ふくらはぎを細くしたい方は、常にふくらはぎを動かすということを、普段の生活の中で心がけてください。
ふくらはぎは立っている状態で、身体の下のほう、地面に近い位置にあるので身体の水分が下方へと流れ、水分がたまりやすい位置にあります。
その溜まった水分はふくらはぎを動かすことによって、筋肉を使いながら下から上へと押し戻されるのです。
ふくらはぎの水分の循環をよくすることはすなわち足やせにつながるのです。
具体的には歩くことを繰り返すようにしたり、足をぶらぶらと揺らしてみるのもよいでしょう。
そして歩く時には背筋を伸ばして足も伸ばして正しい歩き方を心がけましょう。そうすることによって太ももも締まってきます。
だらだらとただ歩いているだけではダイエットには程遠いですよ。
下半身ダイエットには歩く事のほかに、体がゆがまないような生活をしていくことが大切となります。
足を組んだり、横すわりなどは骨盤をゆがめる原因となりますので出来るだけ避けましょう。
身体にゆがみが出てくると、身体の各筋肉が効率よく使われなくなりますので、下半身太りの原因となることがありますからご注意ください。
大切な事は歩く時にいつも下半身のダイエットトレーニングをしているんだという意識を持つ事です。
下半身ダイエットのツボ療法と正しい歩き方
高いお金を払って足痩せエステに行かずにおこなえる下半身ダイエットの中にツボ療法があります。
足のツボを刺激することによって下半身の血行を良くして足やせエステと同様の効果を期待できます。
ただ、即効性には乏しく長期的に続けなくてはあまり効果はありませんのでご注意ください。
方法としては、親指、または人差し指の腹でツボをゆっくり押して２０秒ほど押さえてゆっくり離すといった感じにします。
下半身ダイエットのツボの場所としては、お尻のふくらみの真下にあるツボで承扶（しょうふ）という場所と、ひざの内側の延長線上、指３本分のところにある血海（けっかい）、足の親指と人差し指の付け根から指２本分のところにある太衝（たいしょう）と内くるぶしの上、約６センチのところにある、三陰交（さんいんこう）が効果的です。
また、正しい歩き方では、かかとから着地をすることと、つま先で地面を蹴ることの2点が重要です。
歩く時のつま先ですが、特に親指で地面を蹴るように意識することが大切となってきます。
親指で地面を蹴ることは股関節をスムーズに動かすことになります。
意外とこの親指を意識して歩いている人が少ないのです。
さあ、今日から歩く時に上記のことを意識して歩いてみましょう。
慣れるまでは少し足の筋肉が張るかもしれませんが、下半身、太もも、ふくらはぎが細くなることを思えば快い痛みになるはずです。